masa po redukcji

[...] motywował, opisywał swoje poczynania, proponował spotkania, co niejeden by powiedział: "-a to się pyerdol i użalaj dalej, nara." Dzięki, Przyjacielu! CO DALEJ? No jak to co, masa, powoli dokładamy kalorii bo już głowa zaczęła siadać od tych 2500/2000kcal%-) DT: +100ww https://i.imgur.com/2zAGKY2l.png DNT +25ww +25t [...]

[...] A w pracy oczywiście nudy jak chuy, a z nudów człowiek robi złe rzeczy, oto dwie z nich: https://i.imgur.com/6euT91qh.jpg https://i.imgur.com/VRklrYAh.jpg %-) teraz pójdzie masa! Nie no, coś sobie tam podjem po treningu i to wszystko;-) Przyszła mi dziś paczuszka produktów ON do testowania: https://i.imgur.com/XLnQ7IAh.jpg Jak widzicie [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

[...] 7-15mg johimbiny, a od 2tyg 15mg efedryny. Myślimy nad zastąpieniem obydwu Salbutamolem na tę końcówkę, zobaczymy. Dalsze plany to delikatne zwiększanie kalorii, a jeśli masa, to krótka i doraźna z cutami. Ogólnie chcę trzymać porządną formę cały czas. Wczoraj, dziś i jutro w pracy, dziś i jutro refeed. [...]

Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

7.07.2017 DT Dieta: Potreningowo wyjazdowy pojemnik: [...]

[...] chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z przeszłości i podświadomie nie spodziewam się fajerwerków. Tu błąd, bo brakuje mi pewności siebie, dobrej myśli i wizualizacji [...]

[...] powodują mocniejsze bicie serca! Zaczynamy! Na barki wyciskanie sztangielek siedząc- już po pierwszych seriach czuję, że będzie lepiej niż w zeszłym tygodniu! Wzorem Bodymasa w ostatniej serii porywam się na 24kg i notuję postęp +2kg. 2 dropy już do mega pieczenia! Kolejno unoszenie na bok i tył w serii łączonej. W pierwszym zwiększam ciężar [...]

[...] gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym novum i trochę tknęło mnie, że w okresie prążków i kaloryfera, ja byłem zalany i [...]

[...] domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a raczej ja masie. Na pewno jednak zyskałem nowe szczegóły i gęstość. ------------------------------ 4.01.2021 PLECY https://i.imgur.com/3NnlKiHm.png Dobry [...]

[...] nieco kalorie z Marianem- przez wakacje powinienem utrzymać bardzo niski bf bez specjalnych starań, a nabije coś te płaską dechę%-) Sporo obowiązków outdoorowych przy domu, masa spacerów z Antosiem po okolicy generuje mi co najmniej 25tys kroków w dni wolne. Kiedy pracuje kręcę cardio 45min (które będzie obniżone) no i też w sklepie się nalatam, [...]

A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]

[...] w ten weekend:-) Rion, Marian, Gienus- dziękuję Panowie! Też się cieszę, że znalazłem złoty środek w misce i nawet na redukcji daje to radę:-) Teraz zobaczymy jak pójdzie masa;-) A zaraz idziemy robić nogi! Zayebista sprawa bo wpada Kuba (Bodymass) z Nowego Targu:-) Kawa, dobra prasa i jazda;-) Kto zgadnie kto na zdjęciach?:-P [...]

[...] dużo ludzi nie rozumie. To z boku potrafi wyglądać dość śmiesznie czasem, ale w nietypowy sposób angażuje w tym przypadku klatkę. Na każdą partię jest takich ćwiczeń cała masa. Idąc w asymetrię - można użyć też np, maszyn do wyciskania leżąc, można użyć maszyny butterfly i lecieć jednorącz pod ostrzejszym kątem niż oparcie. Można robić pompki [...]

rewelacja - jak zawsze od opisu, przez fotki po film, klasa sama w sobie forma Twoja to już nie będę się powtarzał, masa leci a wyglada to lepiej niz na koniec redukcji :-) wstydu na ślubie nie bedzie :-D Kuba też w konkretnej formie, krata widoczna, lapa duza, plecy poprawione, zazdroszczę możliwości takich mini ustawek i fajnych siłowni, [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

[...] Trzymam kciuki za dziennik. Jak zdarza Ci się cierpieć na braki motywacji to taki dziennik jest jak znalazł - aczkolwiek podejrzewam, ze poki idzie taka piękna beztłuszczowa masa, to lustro jest super motywacją i starcza w zupełności. Ta waga 15kg doszla w ciagu okolo 2 lat - bo tyle juz jestem na tej masie praktycznie bez robienia pozadnej [...]

[...] a ja po prostu chcialam byc duzym przypakowanym dzikiem i bylam zdeterminowana :-D :-D ale teraz po tym doswiadczeniu to raczej bym juz drugi raz tego nie zniosla, tyle kg na plus, tak bylo to ciezkie dla mnie, i fizycznie i mentalnie, ja sto razy wole glodowac na redukcji niz jesc na masie, redukcja dla mnie to niewielki wysilek, a masa to orka.

[...] mam co okolo tydzien wzrost kcal, juz odbilam/odbijam caly czas?? Wlasciwie waga sie ustabilizowala i od okolo 3 tyg jest mneij wiecej taka sama. Cel teraz to nadwyzka/masa, wiec bede teraz wciaz podnosic. Moim celem nie jest teraz trzymanie niskiego redukcyjnego bf, ale ten bf caly czas trzyma sie dosc nisko poki co sam z siebie, po mojej [...]